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Como exercitar a memória

13.08.2017

Como fortalecer a memória?

 

A memória é uma faculdade cognitiva extremamente importante, pois ela  forma a base para a aprendizagem. Se não houvesse uma forma de armazenamento mental de representações do passado, não teríamos uma solução para tirar proveito de nossas experiências.

 

Mas, de alguma forma, nossa memória pode vir a falhar. Vou dar alguns exemplos aqui e você me diz se isso já aconteceu com você:

  • Alguma vez já deixou o farol do carro ligado no estacionamento?

  • Esqueceu alguma data de aniversário importante?

  • Deixou de pagar algum boleto?

  • Esqueceu a resposta de alguma questão de prova/vestibular/concurso que você tinha certeza que sabia?

Leia até o final para saber como exercitar o cérebro.

 

Fique tranquilo, isso não significa que você está com problemas graves de memória. Você sofre de algo muito comum na sociedade: o esquecimento

 Do sempre excelente, Dr. Pepper.

 

O esquecimento é um lapso de memória, uma falha causada pela desatenção pessoal, que geralmente acontece porque às vezes não damos atenção aos pequenos detalhes da rotina ou da matéria que precisamos tanto estudar.

 

Uma maneira de melhorar nossa atenção é praticar exercícios para memória e concentração. Segue abaixo alguns exercícios para a memória:

 

Recordar um livro, filme ou série

Após ler um livro ou ver um filme e série, faça um resumo mental e conte para alguém. Fazer este tipo de prática ajudará não só sua memória, mas a colocar as séries em dia. Mas atenção, se a pessoa não quiser saber, nada de spoiler hein?

 

O maior contador de histórias de todos os tempos

 

Jogos de concentração

Existem diversos tipos de jogos que servem como exercícios para memória e concentração. Alguns exemplos são o quebra-cabeça, palavras cruzadas, jogo das diferenças, dominó, sudoku, jogos de carta. Essas atividades ajudam na concentração e exigem que o cérebro exercite a capacidade de associação por imagens e, com o tempo, você ficará mais habilidoso em memorizar onde está cada peça e onde ela deve ser encaixada.

 

 Palavras cruzadas é um ótimo exercício para a mente

 

Memorizar citações

Essa dica vai ajudar não só a aprimorar sua memória como a ir bem na redação ou nas provas dissertativas dos vestibulares e concursos. É um dos exercícios para memorização mais usado por concurseiros. Quando estiver estudando, tente memorizar frases, citações de personagens históricos, enunciados gerais de física e química, etc. Além de ajudar a fixar conteúdos, você também terá um ótimo repertório para usar nas provas.

 

Maior exemplo de uma citação já memorizada por todos

 

Relembrar o dia

Este é um dos exercícios para ativar a memória que talvez a maioria das pessoas pratique sem nem ao menos saber que estão praticando. Antes de dormir, feche os olhos e tente relembrar de tudo que aconteceu durante o dia, desde o momento em que se levantou: o que você fez, quem encontrou, quais eram as roupas das pessoas, o que você disse a cada uma.

 

 Dependendo do dia, este exercício pode não ser muito agradável

 

Saia do “piloto automático”

Faça coisas diferentes todos os dias, fuja da sua rotina. Alguns exemplos são: fazer comprar em um mercado diferente, mudar o caminho para o trabalho, correr em um lugar diferente, etc. Novidades em geral fazem bem à sua memória e funcionam como um dos exercícios para o cérebro mais eficientes.

 

 Ir ao trabalho de bicicleta é uma ótima saída

 

Converse consigo mesmo

Para não se esquecer de ações que você já fez, existe um exercício que ajuda muito, que é “falar sozinho”. Pode ser mentalmente, mas o indicado é que fale em voz alta após concluir alguma ação. Por exemplo, após tomar seu remédio você pode dizer “Pronto, já tomei meu remédio hoje”. Essa simples frase ajudará a guardar o ato na sua memória. Após algum tempo, isso se torna automático.

 

 Sinalize para si mesmo as tarefas cumpridas

Espero que esses exercícios para melhorar a memória te ajudem a alcançar seu objetivo. Caso queira saber mais, acesse esta outra postagem.

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